要尝试的十大健康食谱

美味的和有营养的饮食,以增进你的幸福。

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  1. 1. 奎诺亚沙拉和烤蔬菜

    Quinoa以蛋白质含量高闻名,它与辣椒、和樱桃西红柿等新鲜的烤菜完美结合。 这盘菜里装满了纤维、维生素和抗氧化剂,在一天的任何时候都是一种满意和健康的膳食选择。


  2. 2. 带Asparaguss的灰色鲑鱼

    鲑鱼富含对心脏健康至关重要的欧米茄-3脂肪酸,而为纤维和维生素提供了良好的来源。 增加两种成分的天然口味,创造美味和满意的菜菜,为健康晚餐做好准备和完美。


  3. 3. 配有奎诺亚和黑豆豆的贝尔胡椒

    配制的彩色胡椒配有香肠、黑豆、玉米和香料。这道菜不仅有视觉吸引力,而且配有蛋白质、纤维和基本营养素。 奎诺亚和黑豆的结合提供了令人满意的纹理,而胡椒加了甜甜的口味。适合有营养的午餐或晚餐选择,既可以填充,又可以口味。


  4. 4. Avocado Toast 和 poached 鸡蛋

    在一个简单但又富有营养的早餐或零食中沉溺于一个简单但又富有营养的早餐或零食中,这些早餐或零食的特点是奶油鳄梨片和全谷物面包上完美的偷食鸡蛋。 Avocado提供健康的单饱和脂肪,而鸡蛋则提供高质量的蛋白质和基本维生素。 这道菜很容易制备和定制,配有樱桃番茄等额外的加料或辣椒片作为添加的口味。


  5. 5. 希腊语 Yogurt Parfait 配有新鲜啤酒

    希腊奶油酸奶、甜甜果和新鲜果子层层的美味。 希腊酸奶富含蛋白质和抗生素,而新鲜果子则提供抗氧化剂和基本维生素。 由于加冰淇淋和甜甜,这种面粉完美如健康早餐、零食或小甜点。


  6. 6. 鸡和蔬菜烤鸡

    烤鸡肉炒炒鸡肉的快餐和香味鸡肉,配有精干鸡胸、多彩蔬菜和香肠酱调味酱。 这盘菜里装满了鸡蛋白质、维他命和矿物质,还有各种蔬菜,如白辣椒、花椰菜和松豆。 斯蒂尔(Stir)腐蚀养分和天然口味,保护营养素和天然口味,让食物成为健康和满足的食品选择。


  7. 7. 整个小麦

    整个小麦面条都配有季节性蔬菜和橄榄油及草药。 整个小麦面条提供纤维和复杂的碳水化合物,而蔬菜(如樱桃番茄、菠菜和铃椒)加维生素和抗氧化剂。 这道菜快速地准备和完善了富有营养和满意的午餐或晚餐选择。


  8. 8. 蔬菜奇利

    以豆类、西红柿、辣椒、辣椒和香料为主的美味素食辣椒热热热热。 这道舒适的菜盘里装满了豆类的蛋白质和纤维,提供了必需的维他命和蔬菜的抗氧化剂。 适合寒冷的天气,这种素食辣椒很容易准备,并且可以随身涂料,如鳄梨、奶酪或希腊酸奶娃娃。


  9. 9. 菠菜和贝里滑雪

    希腊酸奶将新鲜的菠菜、混合浆果、希腊酸奶和一滴杏仁牛奶混合在一起,用于新鲜和养分包装的冰淇淋。 菠萝添加维生素和矿物质,而浆果则提供抗氧化剂和天然甜食。 希腊酸奶提供乳油和蛋白质,让这颗冰淇淋成为快速早餐或研究后零食的美味和健康选择。


  10. 10. 配有大蒜和草草草的奥文烤鲑鱼

    大蒜、柠檬和草药的丰盛鲑鱼片,熟熟地烤成美味健康的主菜。 鲑鱼富含支持心脏健康的蛋白-3脂肪酸,而大蒜和草药加了香味,没有额外的热量。烘烤保留了鲑鱼的天然果汁和营养,创造了一种容易准备的美味和有营养的膳食选择。


关键词: 健康食谱; 富营养的饮食; 烹煮.

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