实践方式

在你的日常生活中培养感恩的心灵的简单做法

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  1. 1. 保留感激日记

    保持感激日记包括定期写下你感恩的东西。 这种做法有助于你把注意力从缺少的东西转向生活中丰富的事物。 随着时间的推移,这种简单的活动可以提高你的总体福祉,培养积极的心态,并通过定期反思积极的经验和生活的各个方面来改善你的情绪。


  2. 2. 向他人表示感谢

    花时间表达对周围人的真正赞赏可以加强关系和培养联系感。 无论是手写纸条、口头感谢还是小小的善意行为,承认他人的努力和善意可以提高自己的感激感,并产生积极性的连锁效应。


  3. 3. 记号

    通过将感激纳入冥想实践,可以提高对你生活的积极方面的认识,这种做法不仅有助于减轻压力,而且加深你对当前的时刻和经历的赞赏。


  4. 4. 创建奖品顺序

    设计每日或周日的仪式,将感激纳入你的日常生活。 这可能是一次家庭晚宴,每个人都分享自己感恩的东西,也可以是个人例行公事,思考你今天的积极方面。 这种仪式可以使感激成为你生活中的自然部分,并强化积极的心态。


  5. 5. 志愿者和 " 给回 " 志愿人员

    志愿工作以及回到自己的社区可以通过提供对自身生活的看法来培养一种感恩感。 从事服务行为可以为他人的生活做出积极贡献,提高自己对自身环境的体会,加深与社区的联系。


  6. 6. 对积极经验的反思

    需要时间反思和体验过去的积极经验。 无论是通过回顾旧照片、回忆快乐的回忆,还是回忆成功的时刻,这种做法都有助于通过关注生活和成就的积极方面来增强感恩感。


  7. 7. 优惠可视化

    视觉化技术包括想象和关注你所感激的东西。 通过定期直观地看待你生活的正面方面,你可以增强你的感恩感,提升你的总体幸福感。 这种做法有助于强化积极的前景,鼓励人们更深刻地欣赏你拥有的东西。


  8. 8. 创建奖项董事会

    感恩板是您感恩的事物的直观表达。 您可以创建一个带有照片、 笔记和纪念物的物理板, 或者一个使用在线工具的数字版。 这个板每天提醒您生活的积极方面, 帮助您将感激心放在心头。


  9. 9. 奖赏奖状

    这些积极的声明加强了你对生活各个方面的赞赏。 反复申明有助于培养一种感激的心态,并会对你的总体前景和福祉产生深远影响。


  10. 10. 与朋友和家庭分享感激之情

    与朋友和家人分享你的感激不仅会增强你们的关系,而且会增强你们的感恩感。 无论是通过真诚的交谈、信件或简单的姿态,表达感激感有助于建立更牢固的联系,并营造一个支持和欣赏的环境。


关键词: 贵度; 记念; 个人增长.

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