Пути практической реализации благодарностей
Простые методы воспитания благодарного разума в своей повседневной жизни
1. Ведите журнал Благодарности
Ведение журнала благодарности включает в себя регулярное записание вещей, за которые вы благодарны. Эта практика помогает вам сместить внимание с того, что в вашей жизни не хватает, на то, что в вашей жизни очень много. С течением времени эта простая деятельность может повысить ваше общее благополучие, развить позитивное мышление и улучшить ваше настроение, регулярно размышляя о положительном опыте и сторонах вашей жизни.
2. Выражение признательности другим
Время, чтобы выразить искреннюю признательность окружающим, может укрепить отношения и укрепить чувство связи.
3. Размышление над разумом
Умышленная медитация — это сосредоточение внимания на настоящем моменте без суждения.
4. Создать благодарность
Это может быть семейный ужин, в котором каждый человек разделяет то, за что он благодарен, или личный ритуал, в котором вы размышляете о положительных сторонах вашего дня.
5. Добровольцы и верните назад
Добровольчество и возвращение к своей общине могут способствовать ощущению благодарности, давая представление о своей собственной жизни, и участие в служении дает возможность вносить позитивный вклад в жизнь других, повышая свою признательность за свои собственные обстоятельства и углубляя связь с общиной.
6. Размышление над положительным опытом
Подумай о том, что произошло в прошлом, и порадуйся тому, что произошло в прошлом.
7. Практика Гражданская визуализация
Технологии визуализации включают воображение и сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны.
8. Создать совет по благодарности
Доска благодарности — это визуальное представление вещей, за которые вы благодарны. Вы можете создать физическую доску с фотографиями, заметками и мементо, или цифровую версию с помощью онлайн-инструментов. Эта доска служит ежедневным напоминанием о позитивных аспектах вашей жизни, помогая сохранять благодарность на переднем крае вашего разума.
9. Подтверждение признательности
Включите слова благодарности в ваш повседневный распорядок. Это позитивные высказывания, которые укрепляют вашу признательность за различные аспекты вашей жизни. Повторяющиеся утверждения помогают развивать умонастроения благодарности и могут оказывать глубокое влияние на ваш общий взгляд и благополучие.
10. Разделять благодарность с друзьями и семьей
Делясь благодарностью с друзьями и семьей, вы не только укрепляете свои отношения, но и укрепляете чувство благодарности.
ключевые слова: Благодарность; Мозголюбие; Личный рост.
Предложение партнера
Машинное обучение
