Наилучшие способы оставаться загадочным
Эффективные стратегии поддержания правильной ухищрения в течение всего дня
1. Пить воду регулярно
Пить воду постоянно в течение дня, чтобы оставаться в правильном состоянии, носить с собой многоразовую бутылку воды и регулярно глотать глотки, даже если ты не чувствуешь жажды, питьевая вода помогает поддерживать физические функции, поддерживать пищеварение и поддерживать здоровую кожу.
2. Инкорпорировать гидрирующие пищевые продукты
Питание с высоким содержанием воды в рационе питания для усиления гидрации. Плоды, такие, как арбуз и огурцы, а также супы и смузи, дают дополнительные жидкости и питательные вещества.
3. Установите напоминание о загадке
Напоминания помогают вам регулярно пить воду, особенно если у вас плотный график работы или если у вас есть склонность забыть.
4. Контролировать уровень зажигания
Следите за такими признаками обезвоживания, как темная моча, сухий рот или усталость.
5. Скорректировать удочку для уровней активности
Усилить поступление жидкости во время и после физической активности, чтобы компенсировать потерю жидкости в поте.
6. Выбрать напитки с гидрацией
Гербовые чаи и разбавленные фруктовые соки могут быть хорошими альтернативами сахарным напиткам и помочь держать вас в гидрате, обеспечивая при этом дополнительные вкусы.
7. Везде нести бутылку с водой
Всегда возьми с собой бутылку воды, чтобы облегчить пить воду в течение дня.
8. Использовать приложения для отслеживания с помощью гидравлической системы
Эти приложения помогут вам оставаться в курсе целей гидрации и давать напоминания и идеи, чтобы улучшить свои привычки питья.
9. Гидрировать перед едой
Пить стакан воды перед едой может помочь пищеварению и удержаться под водой.
10. Упорядочить лицемерие, основанное на климате
Приспособление к окружающей среде помогает поддерживать нормальный уровень гидрации.
ключевые слова: Указания по зажиганию; Оставайтесь под давлением; Здоровые алкогольные привычки.
Предложение партнера
Космические поездки
