Десять лучших здоровых реципиентов
Восхитительные и питательные пищевые продукты, чтобы укрепить ваше благополучие
1. Салат квиноа с жареными овощами
Квиноа, известный своим высоким содержанием белка, сочетается с нежными жареными овощами, такими, как колокольный перец, цуккини и вишневые помидоры. Это блюдо упаковано волокнами, витаминами и антиоксидантами, что делает его удовлетворительным и здоровым пищевым продуктом в любое время дня.
2. Жареный сальмон с спаржами
Сальмон богат жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья сердца, и спаржи являются хорошим источником волокна и витаминов. Гриль усиливает естественный вкус обоих ингредиентов, создавая восхитительное и приятное блюдо, которое быстро приготовлено и идеально для хорошего ужина.
3. Засунутые в колокольчик перцы с квиноа и чёрными бобами
Приготовьте цветные перцы из колокольчиков, начиненные сердечной смесью квиноа, чёрной фасоли, кукурузы и специй. Это блюдо не только привлечёно, но и набито белком, волокном и основными питательными веществами. Сочетание квиноа и черных бобов обеспечивает удовлетворительную текстуру, в то время как перцы колокола добавляют сладкий хруст. Идеально подходит для питательного обеда или ужина, который и наполняет, и вкусно.
4. Тост с авокадо с яйцом
Авокадо предоставляет здоровые однородные жиры, в то время как яйца содержат высококачественные белки и основные витамины. Это блюдо легко подготовить и адаптировать с помощью дополнительных начинок, таких, как вишни или стручковые хлопья чили для дополнительного вкуса.
5. Греческий йогурт Парфаит с свежими ягодами
Греческий йогурт богат белком и пробиотиками, в то время как свежие ягоды дают антиоксиданты и необходимые витамины.
6. Куриный пирог с овощами
Приготовить быструю и вкусную куриную жареную печень с тощей грудкой, красочными овощами и маринадом на основе соевого соуса. Это блюдо набито белком, витаминами и минералами из курицы, а также суставом овощей, таких, как колокольный перец, брокколи и горох. Ужасное блюдо сохраняет питательные вещества и естественный вкус, делая его здоровым и удовлетворительным выбором для любой еды.
7. Целая паста пшеницы Примавера
Наслаждайтесь зажигалкой на макаронах с цельной пшеничной лапшой с сезонными овощами и оливковым маслом и травами. Целая пшеничная паста содержит волокна и сложные углеводы, в то время как овощи, такие как вишневые томаты, шпинат и перец колокольчика, добавляют витамины и антиоксиданты. Это блюдо быстро готовится и идеально подходит для питательного и удовлетворительного обеда или ужина.
8. Вегетарианская чили
Вегетарианское чили с фасолью, помидорами, перцем и пряностями. Это успокаивающее блюдо набито белком и волокном из бобов и обеспечивает основными витаминами и антиоксидантами из овощей. Идеально для холодных дней, это вегетарианское чили легко подготовить и можно приспособить к начинкам, таким как авокадо, сыр или куколка греческого йогурта.
9. Спинах и Берри Смути
Свежий шпинат, смешанные ягоды, греческий йогурт и листок миндального молока для освежающего и упакованного питательными веществами смузи. " Спинах " добавляет витамины и минералы, в то время как ягоды обеспечивают антиоксиданты и естественную сладость. " Греческий йогурт " предоставляет сливки и протеин, делая этот смузи восхитительным и здоровым выбором для быстрого завтрака или после работы.
10. Овященный салмон с чесноком и травами
Наслаждайтесь нежными лососьевыми филе, приправленными чесноком, лимоном и травами, приготовленными до совершенства для вкусного и здорового основного блюда. Салмон богат жирными кислотами омега-3, которые поддерживают сердцебиение, в то время как чеснок и травы добавляют ароматические ароматические вкусы без дополнительных калорий. Бактерия сохраняет природные соки и питательные вещества лосося, создавая восхитительный и питательный вариант пищи, который легко подготовить.
ключевые слова: Здоровые реципиенты; Питание; Готовка.
Предложение партнера
Кайпирина
