ऊपर 10 सही शरीर के लिए कसरत
तनाव को मज़बूत करने के लिए प्रभावकारी कार्य
1. दबाएँ- ऊपर
अपने छाती को मज़बूत करें, कंधे, और इस क्लासिक शरीर में कसरत के साथ तीन-चार scuts. बल एक जटिल अभ्यास है कि कहीं भी नहीं किया जा सकता है, उपकरण की जरूरत नहीं है. वे ऊपरी शरीर में अनेक माँसों का उपयोग करते हैं और शक्ति और धीरज को बढ़ावा देते हैं. वे ऐसी गति को कम कर सकते हैं या कम कर सकते हैं अन्य स्तरों को कम कर सकते हैं.
2. के- स्कवेयर्स
छोटे शरीर की ताकत बनाइए और उसे मज़बूत बनाए रखिए, पैर की माँस - पेशियों के लिए एक बुनियादी कसरत ।
3. समतल
योजना बनाने के लिए अपनी मुख्य माँस - पेशियों को मज़बूत करने के लिए व्यवस्थित कीजिए ।
4. कूंग्स
लक्ष्य अपने पैर और scents को आगे बढ़ने, पीछे, या बाद में sclus के साथ सुधार करने के लिए प्रभावी हैं. Lagogs, और gssss, और साथ ही संतुलन सुधार करने के लिए प्रभावी हैं.
5. मर्डिल्स
इसके अलावा, कम - से - कम वज़न या प्रतिरोध का इस्तेमाल करने के साथ - साथ अनेक माँस - पेशियों को भी इस्तेमाल किया जाता है ।
6. बर्गर
साथ ही साथ मिलकर ताकत, scrapes, और एक पूरे शरीर का अभ्यास है कि लक्ष्य पेशियों और हृदय की गति को प्रभावित करता है. Bapsshs शामिल है - sctsss, वापस स्थान पर कूद, कूद, आगे बढ़ो, और हवा में कूद. यह व्यायाम करते हुए, धैर्य, धैर्य, धैर्य, और गुण विकसित किया जा सकता है. यह जटिल गति को सरल कर सकता है, और एक प्रकार की गति को सरल कर सकता है.
7. दोहरा- ऊपर/ ऊपर- ऊपर/ ऊपर- ऊपर्स
ऊपरी शरीर का निर्माण करें और ऊपर के बल के साथ, अपने शरीर के वजन को प्रतिरोध के रूप में उपयोग. ऊपर का लक्ष्य, कंधे, और हथियार, और भी ऊपर के लिए काम करते हैं स्थिर के लिए. किन अप अप और छाती पर अधिक ध्यान केंद्रित करें. वे मदद करने के लिए मदद करने के रूप में मदद या ली गई प्रगति करने के लिए काम किया जा सकता है. इन अंगों को पूरा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, या फिर इन के लिए तैयार करने के लिए तैयार हो सकता है, और एक आड़ा गति के लिए अच्छी तरह से काम करने की जरूरत है. इन सभी के लिए तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और फिर भी, और फिर भी, और फिर भी, और फिर भी, वे एक अच्छी तरह से तैयार हो सकता है.
8. बी. बी.
साइकिल के साथ अपने मटर और साइकिल को व्यवस्थित करने के लिए एक प्रभावशाली प्रमुख व्यायाम शामिल है जो स्वस्थ धीरज को बेहतर बनाता है. Brrcents में एक भारी गति शामिल है कि थर्मिसनीनीनीनी और ब्लाइडिंग, मुख्य शक्ति और परिभाषा को बढ़ावा दिया जा सकता है. इस अभ्यास को एक बिस्तर या scates पर किया जा सकता है और विकसित करने के लिए प्रभावी है और विकसित करने के लिए काम करने के लिए प्रभावी और काम करने के लिए काम करने के लिए काम कर रहा है.
9. ब्लैबवेल को प्रेस करता है
यह व्यायाम उचित रूप से बनाए रखने और नियंत्रण बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है ।
10. जम्प रोप
यह कसरत अलग - अलग गति और तकनीकों से तेज़ होती है और इन्हें इस्तेमाल किया जा सकता है ।
कीवर्ड: सही मात्रा में व्यायाम; काम से बाहर; सुझावों पर अमल कीजिए.
साझेदार सुझाव
टिक- टोपेकGenericName
