टॉप 10 मन का अभ्यास
उपस्थिति बढ़ाएँ: हर रोज़ की ज़िंदगी के लिए अच्छी बुद्धि - भरी सलाह
1. साँस लेना
मनन करने का मतलब है, खुद को आज के पल में मज़बूत बनाए रखने और साँस लेने के बारे में गहराई से सोचना ।
2. शरीर स्कैन मनन
यह अभ्यास आपको आपके शरीर के अलग - अलग भागों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, तनाव छोड़ने, और आराम करने में मदद करता है । यह ख़ासकर तनाव कम करने और नींद को सुधारने के लिए प्रभावकारी है.
3. मन - ही - मन चलना
मन की चाल पर ध्यान देना शामिल है, जैसे कि आपके पैर और साँस की गति पर ध्यान देना. यह अभ्यास आपको उपस्थित होने और अपने आस - पड़ोस के बारे में अवगत कराने के लिए प्रोत्साहित करता है. यह एक महान तरीका है कि आप रोज़मर्रा के कामों में ध्यान दें.
4. प्रेममय- अनुग्रह मनन
प्रेममयता मनन में अपने आप और दूसरों के लिए करुणा और प्रेम की भावना पैदा करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है. यह अभ्यास हमदर्दी विकसित करने, नकारात्मक भावनाओं को कम करने, और आपके कुल मिलाकर अच्छी तरह से समझने में मदद करता है. यह विशेष रूप से संबंधों और भावात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए प्रभावी है.
5. मन - ही - मन खाना
यह अभ्यास स्वास्थ्यकर खाने की आदतों को बढ़ावा देता है, और भोजन के आनन्द को बढ़ाता है ।
6. मन की शांति
मन की पत्रिका में आपके विचारों और भावनाओं को एक अप्रयोगात्मक तरीके से लिख देना शामिल है. यह अभ्यास आपको भावनाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करता है, आपके मन में अन्तर्दृष्टि प्राप्त कर लेता है, और अपनी सचेतता प्रगति का ट्रैक कर सकता है. यह स्वाश और व्यक्तिगत विकास के लिए एक मूल्यवान औजार है.
7. ध्यान से सुनना
मन लगाकर बात करने में पूरी तरह से ध्यान लगाना शामिल है कि एक व्यक्ति क्या कह रहा है, या क्या दोष लगा रहा है. यह अभ्यास संचार को बढ़ाता है, और सम्बन्धों को मज़बूत करता है, और हमदर्दी विकसित करता है. यह व्यक्तिगत और पेशेवर व्यवहार दोनों के लिए एक अनिवार्य कौशल है.
8. विजुअलाइज़ेशन
कल्पना - शक्ति में शांति और आराम का माहौल बनाने के लिए मानसिक छवि बनाने की ज़रूरत है । यह अभ्यास तनाव कम करने, प्रभाव कम करने, और कुल मिलाकर अच्छी तरह काम करने में मदद देता है. कल्पना करने के द्वारा, आप अपने भावात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं और अपने मूड को प्रभावित कर सकते हैं.
9. एहसानमंदी अभ्यास
धन्यवाद अभ्यास में नियमित रूप से उन बातों पर विचार करना शामिल है जिनके लिए आप आभारी हैं. यह अभ्यास आपके जीवन में बहुतायत की कमी से आपके ध्यान को बदलता है. यह आपके मूड को बढ़ाता है, मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाता है, और जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है.
10. मन - ही - मन योग
दिमागी योग शारीरिक तकनीकों को ध्यान में रखने के साथ जोड़ता है. यह अभ्यास आपको मन और शरीर को जोड़ने, सुधार करने, और तनाव कम करने में मदद करता है. वर्तमान पल और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के द्वारा, आप कुल भलाई और आंतरिक शान्ति विकसित करते हैं और विकसित करते हैं.
कीवर्ड: मन की स्थिरता; मनन टेक; मन - ही - मन जीना.
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