स्वस्थ जीवन - शैली के लिए उत्तम सुझाव
अपनी कुल भलाई और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ज़रूरी रणनीति
1. संतुलित आहार बनाए रखिए
एक संतुलित आहार सम्पूर्ण स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए अत्यावश्यक है ।
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहिए
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ज़रूरी है । हर सप्ताह कम - से - कम 150 मिनट में संतुलित व्यायाम या 75 मिनट कसरत करने के साथ - साथ, पेश आते हैं कि पेश आते वक्त कसरत करने से सेहत सुधर सकती है और वज़न कम हो सकता है. अपने शेड्यूल का पूरा - पूरा - पूरा हिस्सा बनाए रखने के लिए ज़रूरी काम कीजिए ।
3. मानसिक स्वास्थ्य की कमी
मानसिक स्वास्थ्य स्वास्थ्य के रूप में ही महत्वपूर्ण है. तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना, जैसे ध्यान रखना, मनन करना, या गहरी इच्छा विकसित करना मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहारा लीजिए यदि आवश्यक हो और मित्रों और परिवार का एक सहारा बन जाए ।
4. नींद लीजिए
गुण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है. प्रत्येक रात को 7-9 घंटे के लिए अपने शरीर और मन को आराम करने और पुनः प्राप्त करने के लिए लक्ष्य रखें. एक नियमित नींद सारणी स्थापित करें, एक आराम से वातावरण बनाएँ, और सोने से पहले स्क्रीन बनाने से बचे रहें. सोने, मानसिक संतुलन, मानसिक संतुलन, और पूर्ण रूप से अच्छी तरह से अच्छी तरह से काम करते हैं.
5. अटल बने रहिए
हर दिन पर्याप्त पानी पीना, शारीरिक गतिविधि और जलवायु पर आधारित अपने पोषण को समायोजित करने में मदद करता है ।
6. शराब से दूर रहिए और हद - से - ज़्यादा शराब मत खाइए
सिगरेट पीने से दूर रहिए और सेहत के खतरों को कम करने के लिए हद - से - ज़्यादा शराब पीने से दूर रहिए ।
7. अभ्यास कनेक्शन नियंत्रण
मुख्य प्लेटों का इस्तेमाल कीजिए, आकार का ध्यान रखिए, और अपने शरीर के भूखेपन और अविस्मरणों को ध्यान में रखिए ।
8. अच्छे रिश्ते विकसित कीजिए
अच्छे रिश्ते बनाने और उनका पूरा - पूरा फायदा उठाने से भावात्मक तौर पर स्वस्थ रहने में मदद मिलती है ।
9. नियमित स्वास्थ्य जाँच- अप में शामिल होना
स्वास्थ्य जाँच और स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने के लिए नियमित स्वास्थ्य जाँच के लिए आवश्यक हैं. अपने स्वास्थ्यीय प्रबंधन प्रबंधक के साथ समयबद्ध भेंट आपके स्वास्थ्य की निगरानी, संक्रमण प्राप्त करने, और किसी भी चिंताओं को पूरा करने के लिए. जल्दी हस्तक्षेप स्वास्थ्य परिस्थितियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और पूर्ण रूप से अच्छी तरह से काम कर सकते हैं.
10. लक्ष्य रखिए
स्वास्थ्य लक्ष्य रखने से आपको अपनी ज़िंदगी में धीरे - धीरे बदलाव करने में मदद मिलेगी ।
कीवर्ड: स्वस्थ जीवन - शैली; सुझावों को पूरा किया जा रहा है; स्वास्थ्य सलाह.
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