एहसानमंदी दिखाने के तरीके
अपने दैनिक जीवन में एहसानमंद मन विकसित करने के लिए सरल अभ्यास
1. धन्यवाद पत्रिका रखिए
धन्यवाद पत्रिका को बनाए रखने में नियमित रूप से उन बातों को लिख लेना सम्मिलित है जो आप के लिए आभारी हैं. यह अभ्यास आपके जीवन में जो नहीं है उससे आपके ध्यान को प्रभावित करता है. समय के गुज़रते, यह सरल कार्य आपकी कुल भलाई को बढ़ा सकता है, एक सकारात्मक दिमाग़ विकसित कर सकता है, और अपने व्यवहार को नियमित रूप से अपने जीवन के सुखद अनुभवों और पहलुओं पर विचार करने के द्वारा बेहतर बना सकता है.
2. दूसरों के लिए कदर दिखाइए
आप अपने आस-पास के लोगों के लिए सच्चा मूल्यांकन व्यक्त करने के लिए समय निकालना और कनेक्शन की भावना विकसित कर सकता है. क्या यह एक हस्तलिखित नोट है, या एक मौखिक रूप से धन्यवाद, एक छोटे से धन्यवाद, दूसरों के प्रयासों और शिष्टाचार को स्वीकार कर सकता है और अपनी कृतज्ञता का एक प्रभावशाली प्रभाव पैदा कर सकता है.
3. मनन कीजिए
मनन करने का मतलब है, इस समय के बारे में गहराई से सोचना और इस समय के बारे में गहराई से सोचना ।
4. एहसानमंदी की भावना पैदा कीजिए
यह एक पारिवारिक भोज हो सकता है जहाँ सभी लोग अपने दिन के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करते हैं, या एक व्यक्तिगत रूप से ऐसे व्यक्ति के तौर पर जहाँ आप अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करते हैं ।
5. खुशी - खुशी दान देते हैं और वापस देते हैं
सेवा के कार्यों में व्यस्त रहने से आप दूसरों के जीवन में सकारात्मक रूप से योगदान दे सकते हैं, और अपने स्वयं के परिस्थितियों के लिए अपनी क़दरदानी बढ़ा सकते हैं और समाज के लिए आपके सम्बन्ध को बढ़ा सकते हैं ।
6. अच्छे अनुभव के बारे में सोचिए
आपके अतीत से आनेवाले अच्छे अनुभवों पर मनन करने और उन्हें मज़ेदार बनाने के लिए समय निकालिए ।
7. एहसानमंदी दृश्य अभ्यास करें
ऐसा करने से आपको सही नज़रिया बनाए रखने में मदद मिलेगी और जो आपके पास है उसके लिए गहरी कदरदानी पैदा करने में मदद मिलेगी ।
8. एहसानमंदी बोर्ड बनाएँ
यह बोर्ड आपके जीवन के सकारात्मक पहलुओं का दैनिक अनुस्मारक के रूप में काम करता है, और आपके मन के सामने कृतज्ञता रखने में मदद करता है ।
9. सबूतों का एहसान मानना
मान लीजिए कि आपकी ज़िंदगी के कई पहलुओं के लिए आपकी कदरदानी मज़बूत होती है ।
10. दोस्तों और परिवार के साथ एहसानमंदी दिखाइए
अगर आप सच्चे दिल से बातें करें, चिट्ठियाँ, अक्षर या छोटे - छोटे हाव - भाव करके अपनी कदरदानी ज़ाहिर करें, तो इससे आपका रिश्ता और भी मज़बूत होगा और आपका हौसला बढ़ेगा ।
कीवर्ड: एहसानमंदी; मन की स्थिरता; निजी बढ़ोतरी.
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