افضل سبل البقاء مُتَّقَلَة
الاستراتيجيات الفعالة للحفاظ على التغذية السليمة طوال اليوم
1.
وَكَيْفَ تُسَاعِدُنَا ٱلْمَاءُ ٱلْمَسِيحِيُّونَ عَلَى ٱلْمَسِيحِيِّينَ عَلَى ٱلْأَسْفَارِ ٱلْمُقَدَّسَةِ ٱلْمُقَدَّسَةِ ؟
2. أغذية
تُضَمُّ الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي في غذائك لتعزِّز الإغواء ، كما ان الفواكه مثل البطيخ والخيار ، فضلا عن الشوربة والمُسْكَب ، توفِّر سوائل ومُغذيات اضافية ، ويمكن ان تساعد هذه الاطعمة على تكميل تناولك اليومي من الماء.
3. إعداد مُذكّر
استخدم مُذكّرات أو تطبيقات لإجبارك على شرب الماء على فترات منتظمة. إعداد المذكّرات يساعدك على تذكر شرب الماء، خصوصاً إذا كان لديك جدول حافل أو تميل إلى النسيان. يمكن للمذكّرات المتّسقة أن تدعم عادات أفضل للإرضاع.
4. رصد مستويات الإشغال
انتبه الى علامات الجفاف مثل البول الداكن ، الفم الجاف ، او التعب ، ويمكن ان تساعدك هذه المؤشرات على قياس حالة الرطوبة وإجراء التعديلات الضرورية على المدخول السائل للحفاظ على التصريف الأمثل.
5. تغيير التبديل لمستوات النشاط
زيادة المتحصل من السائل أثناء النشاط البدني وبعده للتعويض عن فقدان السائل بالعرق. يكون البقاء في الرطوبة مهماً بشكل خاص عند المشاركة في التمارين أو الأنشطة الشاقة للحفاظ على الأداء ومنع الجفاف.
6. وَسَائِجُ مُوَدَّدَةٌ وَدَائِج
لِذلِكَ يُمْكِنُ أَنْ يَكُونَ ٱلْأَشْيَاءُ ٱلْأَعْضَاءُ وَعُصُورَاتَ ٱلْفَاكِرَةِ ٱلْمُخْتَلِفَةِ عَلَى ٱلْمَشَاكِلِ ٱلْمَلْكِيَّةِ وَيُسَاعِدَانِكَ أَنْ تَبْقَى مُرْتَطِئَةً مَعَ ٱلْأَكْثَارِ ٱلْمُقَدَّسَةِ.
7. حَمْل ماء في كل مكان
دائماً ما يكون لديك قنينة ماء لتسهل عليك شرب الماء طوال اليوم. فالاحتفاظ بزجاجة تُساعدك على الغسل المنتظم وتساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من التصريف.
8. استخدام جاري التتبع
استخدامات تتبع الرطوبة لسجل مدخولك اليومي من الماء وتحديد الأهداف. هذه التطبيقات يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار مع أهدافك الخاصة بالرطوبة وتقديم تذكيرات ورؤى لتحسين عادات الشرب الخاصة بك.
9. ڤات ما قبل الوجبات
إشرب كأساً من الماء قبل أن تساعدك على هضم الطعام وتساعدك على البقاء رطباً، ويمكن أن تساعدك هذه الممارسة أيضاً على إدارة الأحجام الجزئية والحيلولة دون الإفراط في الأكل عن طريق خلق شعور بالشبع قبل الأكل.
10. التهويدات المكيفة استناداً إلى المناخ
لِذٰلِكَ يَجِبُ أَنْ يَتَمَكَّنَ مِنْ إِسْرَائِيلِيِّينَ مِنْ إِسْرَائِيلِيِّينَ.
الكلمات الدالة: الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ الإ; مُرَجّى; صح.
اقتراح شريك
ساو ساو باولو
