دال - الممارسات المتعلقة بالمراعاة
الوجود الإنتاجي: تقنيات الوعي الفعال للحياة اليومية في كل يوم
1.
وَهذَا ٱلْمَعْرِفُ مِنَ ٱلْمَسِيحِيِّينَ أَنْ يَنْبَغِي أَنْ يَتَعَلَّمُوا مِنَ ٱلْمَسِيحِيِّينَ أَنْ يَتَعَلَّمُوا مِنَ ٱلْمَسِيحِيِّينَ أَنْ يَتَعَلَّمُوا مِنَ ٱلْمَسِيحِيِّينَ.
2. & وجه وجه
والتأمل في الجسم ينطوي على التركيز المنتظم على أجزاء مختلفة من الجسم، وجلب الوعي إلى الاحاسيس الجسدية. هذه الممارسة تساعدك على التواصل مع جسمك، وإزالة التوتر، وتعزيز الاسترخاء. إنها فعالة بشكل خاص للحد من الإجهاد وتحسين نوعية النوم.
3. الواقـم الواقـم الواقـم
وتنطوي هذه الممارسة على أن تكون حاضراً وواعياً بأحياءك، وهي طريقة عظيمة لدمج الوعي في روتينك اليومي.
4. التأمل في الميل
وينطوي التأمل في الطبيعة المحبّة على التركيز على توليد مشاعر التعاطف والحب لنفسك ولغيرك. وهذه الممارسة تساعد على تنمية التعاطف، والحد من العواطف السلبية، وتعزيز إحساسك الشامل بالرفاه. وهي فعالة بشكل خاص لتحسين العلاقات والصحة العاطفية.
5. (أ) وضع
وَهذِهِ ٱلْمَعْرِفَةُ تُشَجِّعُ عُدُودَ ٱلْأَكْلِ ٱلْحَسِينَةَ ، وَتُحَسِّنُ هَضْبَتَهُ ، وَتُعَزِّزُ ٱلتَّعَلُّمَ بِٱلْأَعْطَاءِ ، وَتُسَاعِدُكَ أَيْضًا عَلَى تَعَلُّمِ ٱلْجَوَاعَةِ وَٱلتَّامِلِ بِدُقَّةٍ أَكْثَرَ.
6. أولاً - وضع
تتضمن مواعظ الوعي كتابة أفكارك ومشاعرك بطريقة غير حكّامية. هذه الممارسة تساعدك على التعامل مع العواطف، والحصول على نظرة ثاقبة في عقلك، وتتبع تقدمك في إدراكك. إنها أداة قيّمة للتأمل الذاتي والنمو الشخصي.
7. المحتويات (تابع)
وينطوي الإصغاء الدقيق على التركيز الكامل على ما يقوله شخص آخر وفهمه دون مقاطعة أو حكمة. وهذه الممارسة تعزز التواصل، وتعزز العلاقات، وتشجع التعاطف. إنها مهارة أساسية للتفاعلات الشخصية والمهنية على حد سواء.
8. المرئية
إن الرؤية تنطوي على خلق صورة عقلية لمشهد سلمي ومريح. وهذه الممارسة تساعد على تخفيف الإجهاد، وتحسين التركيز، وتعزيز الرفاه العام. ومن خلال تصور السيناريوهات الإيجابية بوضوح، يمكنك التأثير على حالتك العاطفية وتعزيز مزاجك.
9. الممارسة المتعلقة بالآداب
ممارسة الإمتنان تنطوي على التفكير بشكل منتظم في الأشياء التي أنت شاكر لها. هذه الممارسة تحول تركيزك من ما ينقصك إلى ما هو وافر في حياتك. إنها تحسن مزاجك، تحسن صحتك العقلية، وتبني نظرة إيجابية على الحياة.
10. يُنْكِش
وَهذَا يُسَاعِدُكَ أَنْ تُرَكِّزَ عَلَى ٱلْوَقْتِ ٱلْوَقْتِ ٱلْحَالِيِّ وَتَنَمِّيَ ٱلسَّلَامَ دَاخِلَ ٱلسَّلَامِ.
الكلمات الدالة: رابعاً - الاستنتاجات; المروح; أولاً من.
اقتراح شريك
أمنِّية ما
